باقة ليلة هادئة

• المساءحوالي 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم، حضّر لنفسك… كوباً من شاي النوم :
  اترك ملعقة صغيرة لتنقع في ماء ساخن (بدون غليان) لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشرب في جو هادئ.

• في حال التوتر أو العصبية في نهاية اليوم،ابدأ أولاً بتناول كوب من شاي الأعشاب ستوب ستريس في آخر النهار أو بعد العشاء لتخفيف التوترات.

• :يمكنك التبديل بين الاثنين أو الجمع بينهما اعتمادًا على شعورك.
  – إذا كان التوتر أكثر حدة → ابدأ بشاي ستوب ستريس، ثم شاي النوم.
  – إذا كانت الغَلَبة للإرهاق → انتقل مباشرة إلى شاي النوم.

💡 لأفضل تأثير، اجعل من كل مساء روتين مسائي إضاءة خافتة، تنفّس هادئ، وتقليل وقت استخدام الشاشات.